В пожилом возрасте особое внимание нужно уделять питанию: благодаря ему человек хорошо себя чувствует, крепок и здоров. В пансионатах для престарелых людей внимательно организуют питание для пенсионеров. Статья расскажет о том, как следует питаться пожилому человеку. Рассмотрим полезный рацион, основные принципы и правила.
Соблюдение сбалансированной диеты является важной частью поддержания здоровья с возрастом. Это может помочь вам поддерживать здоровый вес, оставаться под напряжением и получать необходимые питательные вещества. Это также снижает риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
Чтобы удовлетворить свои потребности в питании, ешьте продукты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и другими питательными веществами. Ограничьте продукты с высоким содержанием обработанного сахара, насыщенных и транс-жиров и соли. Возможно, вам также придется скорректировать свою диету для лечения хронических заболеваний.
Когда вы становитесь старше, ваши потребности в питании, аппетит и пищевые привычки могут меняться несколькими способами.
Калории
Вам, вероятно, понадобится меньше калорий по мере старения, чтобы поддерживать здоровый вес. Потребление большего количества калорий, чем вы сжигаете, приводит к увеличению веса.
Вы можете обнаружить, что у вас меньше энергии и больше проблем с мышцами или суставами, когда вы становитесь старше. В результате вы можете стать менее мобильными и сжигать меньше калорий благодаря физической активности. Вы также можете потерять мышечную массу. Это заставляет ваш метаболизм замедляться, снижая ваши потребности в калориях.
Аппетит
Многие люди испытывают потерю аппетита с возрастом. Это также характерно для вашего вкуса и обоняния, чтобы уменьшить. Это может заставить вас есть меньше.
Если вы сжигаете меньше калорий в результате физической активности, то есть меньше может не быть проблемой. Однако вам нужно получать достаточно калорий и питательных веществ для поддержания здоровья органов, мышц и костей. Недостаточное количество может привести к недоеданию и проблемам со здоровьем.