Поскольку футбол является одним из самых популярных видов спорта в мире, его репутация активного и веселого вида спорта хорошо задокументирована. Футбол не только интересно смотреть и играть, но и приносит массу пользы для здоровья, как физического, так и психического. Вы можете следить за футбольным чемпионатом на https://football-fun-live.com/tournaments/turtsiya-superliga.
Увеличивает аэробную способность:
Бег – с любой интенсивностью – в течение 90 минут требует высокого уровня выносливости. Таким образом, футболисты часто обладают огромными аэробными способностями — они могут перейти от ходьбы к бегу на короткие дистанции и быстро восстановиться, чтобы делать это снова, и снова, и снова.
Улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы:
Средний игрок пробегает от 5 до 7 миль за полную игру. Постоянная ходьба, бег трусцой и бег помогают поддерживать сердечный ритм игроков, обеспечивая отличную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Это постоянное движение помогает игрокам укрепить сердце, предотвратить образование бляшек в коронарных артериях, снизить кровяное давление и сжечь лишние калории.
Снижает жировые отложения и улучшает мышечный тонус:
Футбол — отличный вид спорта для сжигания жира, потому что он по-разному воздействует на мышцы и сердце. Футбол наращивает мышечную массу и сжигает больше жира за счет задействования как медленных, так и быстрых мышечных волокон. Как общая тренировка, игра в футбол сжигает больше калорий, чем обычные тренировки, потому что игроки вынуждены переключаться между использованием аэробных и анаэробных путей энергии.
Развивает мышечную силу:
Сила нижней части тела необходима для ударов ногами, прыжков, захватов, скручиваний и поворотов, а также является основой для взрывной скорости. Сила верхней части тела необходима для защиты мяча, удержания соперников, бросков, а также способствует общей силе и взрывной силе. Регулярная игра в футбол развивает силу, задействуя все тело.
Увеличивает прочность костей:
Как правило, плотность костной ткани снижается с возрастом. Повторяющиеся весовые нагрузки на тело во время футбольного матча — отличный способ увеличить прочность нашего скелета. Поддержание физической формы с помощью футбола на протяжении всей жизни — отличный способ укрепить кости.
Учит координации:
Из-за переключения между ходьбой, бегом и спринтом координация является ключом к футболу. Координация тела улучшается за счет сложных движений, таких как дриблинг, повороты и передачи, которые выполняются с различной скоростью и направлением. Зрительно-моторная координация улучшается, когда игроки либо бьют по мячу, либо получают от кого-то пас. Чем лучше координация, тем больше преимущество в матче.
Способствует командной работе и совместному использованию:
Хотя цели в фитнесе, как правило, очень личные, мы все можем извлечь пользу, разделяя общие цели с другими людьми, которые подталкивают нас к ним. Уроки, которые игроки извлекают на поле, переносят их на всю оставшуюся жизнь, а товарищи по команде разделяют беспрецедентное чувство товарищества. Способность работать с другими для достижения общей цели имеет большое значение в повседневной жизни — другими словами, присоединяйтесь к команде!
Увеличивает когнитивную функцию мозга:
Футбол помогает улучшить навыки концентрации, настойчивости и самодисциплины, потому что это динамичная игра, требующая быстрых решений на поле. Даже когда кажется, что темп замедляется, игроки постоянно ищут территориальные преимущества, пытаясь занять позицию, чтобы получить передачу или защитить область, которую противник может атаковать.
Повышают уверенность и самооценку, а также помогают уменьшить беспокойство:
Развитие физической силы и выносливости помогает укрепить уверенность в себе как на поле, так и за его пределами. Уверенность и самооценка влияют не только на спортивные результаты, но и на успеваемость в школе, карьеру, семейную жизнь и дружбу. Кроме того, как и во всех формах упражнений, эндорфины хорошего самочувствия, высвобождаемые в организме после матча, являются основными средствами снижения стресса и беспокойства. Несколько исследований указывают на то, что физические упражнения являются очень эффективным средством лечения депрессии и тревоги.