Что быстро сделает мышцы рельефными и можно ли обойтись без «спортивного питания», чтобы не подорвать здоровье. Даже те, кто только начал ходить в фитнес-центр, конечно, в курсе, что существуют некие химические добавки, которые в больших количествах уминают парни, обладающие шварценеггеровской мускулатурой. Тем не менее у многих людей так называемая фармакологическая поддержка вызывает опасения. Вокруг нее ходят разные страшные слухи: одни уверены, что «химия» — это плацебо, другие говорят, что от нее садится печень, третьи считают, что от препаратов можно лишиться части мужской силы. Чтобы узнать правду, корреспондент he обратился к фитнес-тренеру и врачу-урологу.К спортивной «химии» часто относятся скептически, а то и откровенно подозрительно — почти все слышали истории о людях, которые начали объедаться таблетками и упиваться коктейлями, от чего заработали какие-то чудовищные проблемы со здоровьем — физическим, умственным. Фармакологии боятся потому, что люди не разбираются не только в спортивной химии, а даже в базовых химических процессах, говорит старший персональный тренер фитнес-клуба «Европа» Александр Бутарев.
По его словам, надо понимать, что, раз мы занимаемся физической активностью, да еще и с какой-то целью — рельефность, наращивание мышечной массы, — значит, серьезная нагрузка обеспечена. Но организм так устроен, что постоянно нагружать его нельзя. Результат будет лишь в том случае, если происходит нормальный процесс восстановления.
«Можно ли обойтись? Да. В таком случае нужно очень хорошо знать, как обеспечить режим восстановления и как правильно дозировать нагрузку. Надо понимать, сколько белка, углеводов, микроэлементов, воды нужно организму», — объясняет тренер.
Если ты способен все это регулировать, то сможешь раскачаться и без «химии», ограничившись привычными продуктами, обойдясь без внешних стимулирующих факторов.
Биологически активные добавки.
БАДы делятся на препараты целевого назначения, с конкретным веществом, и комплексные — комбинации активных веществ. Нужны для оптимизации восстановительных процессов и балансировки обмена веществ. Пригодятся любому, даже самому неопытному, спортсмену. Начинающим они помогают войти в тренировочную форму, стабилизировать диету, обеспечить правильную врабатываемость в режим. «Среднему» спортсмену — оптимизировать обмен веществ, нормализовать процесс восстановления, да и просто улучшит самочувствие.
Опытному спортсмену они и вовсе необходимы — иначе под воздействием сильных нагрузок в организме образуется серьезный недостаток питательных веществ. Без биологически активных добавок наступит быстрое утомление, перетренированность, ухудшится самочувствие.
К биологически активным добавкам относятся и популярные протеиновые коктейли, используемые в качестве дополнения к основному рациону.
Цена: 1000–3000 руб. за упаковку.
Фармакологические средства.
Это препараты, которые участвуют в обмене веществ, процессе восстановления, объективно положительно влияют на организм. «Понимая, какой процесс нужно сохранить, поддержать или усилить, с помощью фармакологических средств можно стабилизировать и ускорить любые процессы, связанные с тренировкой», — говорит Бутарев. Он добавил, что ассортимент существующих фармакологических препаратов очень широк, и, так же как биологически активные добавки, они могут быть рекомендованы почти любому спортсмену.
Цена: 1000–2000 руб. за упаковку.